Perhatikan Lima Panduan untuk Mengonsumsi Makanan Manis untuk Penderita Diabetes.

Untuk mencegah kenaikan kadar gula darah yang berbahaya, penderita diabetes harus mempertahankan pola makan yang sehat. Mereka biasanya menghindari makanan dan minuman manis karena hal ini. Namun, mereka hanya ingin mencicipi makanan manis terkadang. Apalagi jika Anda hadir di acara tertentu. Apakah tidak ada cara yang dapat mereka lakukan untuk tetap makan makanan manis?

Jika penderita diabetes ingin makan makanan manis, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Tubuh mereka tidak lagi mampu mengendalikan kadar gula darah dengan normal, jadi jika mereka mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan, dikhawatirkan akan menyebabkan kenaikan kadar gula darah, yang pada gilirannya meningkatkan kemungkinan komplikasi.

Jika penderita diabetes ingin mengonsumsi makanan dan minuman manis, berikut beberapa saran yang harus diperhatikan.

Batasi porsi dan frekuensi makanan manis. Sebenarnya, beberapa penderita diabetes masih dapat makan makanan manis, tetapi itu tidak berarti mereka harus melakukannya setiap hari. Mereka dilarang makan kue kering atau cake setiap hari. Konsumsilah hanya pada saat-saat tertentu, seperti acara ulang tahun atau akhir pekan.

Selain itu, penderita diabetes harus memakan makanan manis dalam porsi kecil. Sebagai contoh, akan lebih baik jika mereka makan cake hanya satu atau setengah potong.

Mereka dapat berkonsultasi dengan dokter jika mereka ingin mengonsumsi makanan tertentu untuk memastikan porsi yang tepat.

Lihat konsumsi makanan lainnya Jika penderita diabetes ingin makan makanan manis, mereka harus mempertimbangkan makanan lain juga. Sebagai contoh, jika mereka sebelumnya mengonsumsi makanan tinggi kalori seperti nasi porsi besar, maka hanya makan sedikit makanan manis sudah akan meningkatkan kadar gula darah mereka dengan cepat.

Mereka harus menurunkan asupan makanan tinggi kalori jika mereka ingin mengonsumsi makanan manis atau tinggi kalori. Selain itu, agar mereka merasa kenyang dalam waktu yang lama, mereka harus mengonsumsi makanan yang tinggi serat seperti kacang-kacangan, gandum, dan sayur-sayuran, atau makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging ikan.

Pilih camilan sehat Jika ngemil adalah sesuatu yang disukai oleh penderita diabetes, ada baiknya mereka memilih camilan yang lebih sehat daripada yang dapat meningkatkan kadar gula darah mereka. Makanan seperti biskuit, kue, es krim, martabak manis, keripik, dan lain-lain harus dihindari. Pilih makanan yang mengandung nutrisi, seperti kacang-kacangan. Mereka juga dapat mengonsumsi kedelai yang tinggi serat dan protein, yang dapat membantu mereka tetap kenyang dalam waktu yang lama.

Periksa asupan karbohidrat Anda setiap hari. Penderita diabetes biasanya disarankan untuk mengurangi porsi makanan tinggi karbohidrat seperti nasi putih, roti putih, kentang, jagung, terigu, dan pasta. Ini dilakukan untuk memastikan bahwa asupan kalori mereka tidak berlebihan dan agar kadar gula darah mereka dapat dikendalikan dengan lebih baik.

Penderita diabetes lebih disarankan untuk meningkatkan asupan serat dan protein sehat jika mereka ingin kenyang meskipun mengonsumsi makanan berkarbohidrat dalam jumlah yang sedikit.

Selalu periksa label makanan kemasan Jika Anda ingin mengonsumsi makanan atau camilan tertentu, pastikan untuk memeriksa labelnya untuk mengetahui jumlah kalori atau gula yang terkandung di dalamnya. Anda juga dapat mengetahui jumlah karbohidrat untuk membuat patokan jumlah makanan yang dapat Anda konsumsi untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap seimbang.